Mauro
Head Coach
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CROSSTRIk
Cross Training & Functional Training a Cavriglia
Ti aspettiamo al Maglificio Moricci per superare i tuoi limiti.
La nostra visione
CrossTrik A.S.D. è un'associazione sportiva dove allenamento, benessere e spirito di gruppo si incontrano. Il nostro intento è rendere l'attività fisica accessibile a tutti, proponendo corsi adatti a diverse età e livelli, con percorsi pensati per accompagnare ogni persona secondo le proprie possibilità. Crediamo nello sport come strumento di crescita, salute e condivisione: un modo per muoversi meglio, sentirsi più forti e migliorare giorno dopo giorno, nel corpo e nella mente.
I Nostri Corsi
CrossTrik
Il CrossTrik è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico progettato per migliorare il tuo benessere generale attraverso movimenti funzionali, costantemente variati e ad alta intensità. I nostri allenamenti riprendono i gesti naturali della vita quotidiana e coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, aiutandoti a sviluppare:
- Forza e Resistenza
- Coordinazione e Agilità
- Equilibrio e Flessibilità
Ogni sessione è diversa dall'altra: questo rende il percorso estremamente stimolante, completo e mai monotono. Le classi sono tenute in piccoli gruppi dai nostri coach qualificati, che ti seguiranno passo dopo passo per garantire la corretta esecuzione di ogni esercizio.
DIFFICOLTÀ: ★★★★☆
INTENSITÀ: ★★★★☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★★☆☆
Ramping CrossTrik
Riparti con calma, impara le basi del movimento
Il Ramping CrossTrik è il nostro percorso di rafforzamento e condizionamento fisico più graduale, studiato specificamente per migliorare il benessere generale, la postura e la qualità del movimento. A differenza del corso avanzato, qui ci concentriamo esclusivamente sulle basi strutturali:
- Movimenti funzionali semplici e controllo totale del corpo
- Sviluppo progressivo di forza, flessibilità e coordinazione
- Massima attenzione all'apprendimento della tecnica corretta
Per chi è indicato? È l'attività ideale se vuoi ripartire con calma, se non ti alleni da molto tempo o se desideri essere seguito con una maggiore attenzione individuale da parte del coach nell'esecuzione degli esercizi.
DIFFICOLTÀ: ★★☆☆☆
INTENSITÀ: ★★☆☆☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★★★★
Yoga
Trova la tua armonia tra corpo e mente
Lo Yoga in CrossTrik è un'attività interamente dedicata alla mobilità, alla respirazione, all'equilibrio e alla profonda consapevolezza del corpo. Attraverso lo studio delle posture (asana), il controllo consapevole del respiro (pranayama) e l'ascolto interiore, questo corso ti aiuterà a:
- Migliorare drasticamente la flessibilità e l'elasticità muscolare
- Incrementare la concentrazione e la lucidità mentale
- Ridurre i livelli di stress e ritrovare il benessere psicofisico
È un momento di calma e cura personale, indicato sia per chi approccia la disciplina per la prima volta sia per chi vuole integrare l'allenamento funzionale con una pratica rigenerante. (Le lezioni si svolgono a corpo libero su materassino).
DIFFICOLTÀ: ★★☆☆☆
INTENSITÀ: ★★☆☆☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★★★☆
Pilates
Forza, stabilità e controllo del core
Il Pilates non è un semplice allenamento, ma un vero e proprio appuntamento fisso con il tuo benessere. Attraverso movimenti fluidi, controllati e precisi, questo metodo si concentra sul rinforzo del core (la muscolatura profonda dell'addome e della schiena), permettendoti di:
- Migliorare visibilmente la postura e l'allineamento della colonna
- Incrementare l'elasticità muscolare e la stabilità articolare
- Allentare le tensioni quotidiane e ridurre lo stress
È l'attività ideale per chi desidera lavorare sulla qualità del movimento e sul controllo totale del proprio corpo. Le sessioni combinano il lavoro a corpo libero (Matwork) con l'utilizzo di piccoli attrezzi per variare l'intensità.
DIFFICOLTÀ: ★★☆☆☆
INTENSITÀ: ★★☆☆☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★★★☆
CrossTrik Kids (6-14 anni)
Crescita, movimento e divertimento per i più giovani
Il CrossTrik Kids è il nostro corso dedicato a bambini e ragazzi dai 6 ai 14 anni, strutturato per sviluppare le capacità motorie in un ambiente sano, stimolante e inclusivo. Attraverso giochi mirati, percorsi e circuiti di esercizi funzionali adatti alla crescita, i ragazzi imparano a:
- Muoversi meglio, migliorando coordinazione, forza ed equilibrio
- Conoscere il proprio corpo e acquisire sicurezza nel movimento
- Collaborare con i compagni e rispettare le regole del gruppo
La nostra filosofia: Qui l'obiettivo non è mai la prestazione sportiva esasperata, ma la crescita motoria generale e il piacere di vivere lo sport come un'esperienza positiva ed educativa. (Nota per i genitori: i ragazzi vengono divisi in gruppi di lavoro omogenei in base all'età).
DIFFICOLTÀ: ★★☆☆☆
INTENSITÀ: ★★★☆☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★★★★
Longevity Fitness
Attività fisica su misura per mantenersi attivi e in salute
Il Longevity Fitness è un corso specialistico dedicato agli adulti e alla fascia "over" che desiderano prendersi cura del proprio corpo, migliorare la qualità della vita e mantenersi in forma nel tempo. Il percorso prevede esercizi sicuri, controllati e progressivi, studiati appositamente per:
- Preservare l'autonomia e la sicurezza nei movimenti di tutti i giorni
- Migliorare significativamente la mobilità articolare e l'equilibrio
- Rinforzare il tono muscolare e proteggere le articolazioni
Gli allenamenti si svolgono in un contesto accogliente e rilassato, dove ogni attività viene personalizzata in base alle reali possibilità fisiche della persona, promuovendo il benessere e la socializzazione.
DIFFICOLTÀ: ★☆☆☆☆
INTENSITÀ: ★★☆☆☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★★★★
Barbell CrossTrik
Il Barbell CrossTrik è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico che unisce allenamento funzionale e utilizzo del bilanciere all’interno di circuiti dinamici e sempre variati.
Le lezioni combinano esercizi di forza, movimenti tecnici con bilanciere e lavoro metabolico, con l’obiettivo di migliorare potenza, resistenza, coordinazione e controllo del corpo.
Squat, stacchi, spinte, tirate e movimenti funzionali vengono adattati al livello di ogni partecipante, con particolare attenzione alla tecnica e alla corretta esecuzione.
Ogni allenamento è diverso e stimolante: un percorso pensato per chi vuole allenarsi in modo completo, sviluppare maggiore sicurezza nell’uso del bilanciere e mettersi alla prova in un contesto di gruppo seguito dai coach.
DIFFICOLTÀ: ★★★★☆
INTENSITÀ: ★★★★☆
ADATTO AI PRINCIPIANTI: ★★☆☆☆
Consigliato anche ai principianti motivati, con inserimento graduale e guida dei nostri istruttori.
Orari
Tabella Oraria
Il Nostro Team
Davide
Cross Training Coach
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Maya
Gymnastics Coach
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore.
Gloria
Weightlifting Coach
Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia.
Carlotta
Nutrizionista
Mi chiamo Carlotta Beccai e sono una biologa nutrizionista iscritta all’Ordine dei biologi della
Toscana e dell’Umbria, sono inoltre personal trainer specializzata in sport ibridi e allenamento al
femminile.
Il mio approccio si basa sulla costruzione di percorsi nutrizionali personalizzati, sostenibili e
realmente adattati allo stile di vita della persona; seguo una filosofia chiara: non eliminare, ma
insegnare a mangiare in modo consapevole.
Aree di competenza:
🏋️♀️ Nutrizione sportiva
🔥 Sport ibridi
⚖️ Ricomposizione corporea
🥗 Educazione alimentare
🌱 Alimentazione vegana e vegetariana
❤️ Malattie cardiovascolari
📉 Sovrappeso e obesità
Offro strumenti concreti per migliorare il rapporto con il cibo e raggiungere i propri obiettivi in
modo efficace e sostenibile ✨